«Здоровая спина» – это тренировки на 50-60 мин, включающие в себя упражнения на все тело, где больший акцент направлен на укрепление мышечного корсета спины.

Тренировки расписаны для тренажерного зала, используя собственный вес тела, тренажеры и свободные веса (гантели, штанги, гири)

Принцип: Проработать все мышцы тела, уделяя большее внимание спине. В программе исключены упражнения, которые запрещаются при заболеваниях позвоночника.

«Здоровая спина» подходит всем:
- кто хочет избавиться от болей в спине
- у кого имеются позвонковые грыжи и протрузии НЕ в стадии воспаления ( все воспалительные процессы необходимо снять медикаментозно под наблюдением врача, только потом можно приступать к занятиям)

Так же программу могут выполнять люди, имеющие проблемы с коленными суставами (артрит, артроз, просто боли) и с варикозом, так как травматичные упражнения с осевой нагрузкой в данной программе исключены.

Также эти тренировки хороши для людей, ведущих сидячий, или малоактивный образ жизни, так как помогают прорабатывать все тело и являются хорошей профилактикой разнообразных заболеваний как опорно-двигательного аппарата, так и других систем организма.

Программа поможет укрепить спину и общий мышечный корсет, а так же привести тело в тонус.

Программа рассчитана на месяц, 2 тренировки в неделю, которые усложняются от недели к неделе.

В данной программе каждая тренировка расписана по рабочим весам и кол-ву повторений и подходов, к каждому упражнению у вас будет видео и понятное описание техники.

Кроме того в программу включен расчет питания, список продуктов, а так же большой гайд на 40 страниц по биохимическим анализам в фитнесе.

Приобретая данную программу - вы получите целый пошаговый курс на месяц, который приведет вас к улучшению здоровья, тонусу и качеству тела.