«Набор мышечной массы» – это тренировки на 60-70 мин, включающие в себя упражнения на все тело, где больший акцент направлен на базовые мнгосуставные упражнения, которые способствуют набору новой мышечной ткани.

Тренировки расписаны для тренажерного зала, используя тренажеры и свободные веса (гантели, штанги, гири)

Принцип: Антогонисты. Тренировочная неделя состоит из 3 тренировок:
- тренировка № 1 - Спина + трицепс
- тренировка № 2 - Ноги + ягодицы + плечи
- тренировка № 3 - Грудь + бицепс + пресс

«Набор массы» подходит всем, кто хочет увеличить общий объем мышечной массы, кто хочет набрать вес, кто немного знаком с тренажерным залом и бывал там ранее

Данная программа поможет увеличить вес за счет общего прироста новой мышечной ткани, уменьшить жировую прослойку, укрепить ваш мышечный корсет и привести тело в тонус.

Программа рассчитана на два месяца, 3 тренировки в неделю, которые усложняются от недели к неделе.

В данной программе каждая тренировка расписана по рабочим весам и кол-ву повторений и подходов, к каждому упражнению у вас будет видео и понятное описание техники.

Кроме того в программу включен расчет питания, список продуктов, а так же большой гайд на 40 страниц по биохимическим анализам в фитнесе.

Приобретая данную программу - вы получаете целый пошаговый курс на месяц, который приведет вас к улучшению качества тела и увеличению мышечной массы тела.