«Крепкий орех за 60 дней» – это тренировки на 60-70 мин, включающие в себя упражнения на все тело, но больший акцент направлен на ягодицы.
Тренировки расписаны для тренажерного зала, используя тренажеры и свободные веса (гантели, штанги, гири)

Принцип: Эффективно проработать ягодицы и уделить внимание верху тела. Тренировочная неделя состоит из 3 тренировок:
- тренировка № 1 - низ тела
- тренировка № 2 - верх тела
- тренировка № 3 - низ тела

«Качаем орех за 60 дней» подходит всем, кто хочет увеличить объем ягодичных мышц, кто немного знаком с тренажерным залом и бывал там ранее

Данная программа поможет увеличить объём ягодичных, уменьшить жировую прослойку, укрепить ваш мышечный корсет и привести тело в тонус.

Программа рассчитана на два месяца, 3 тренировки в неделю, которые усложняются от недели к неделе.

В данной программе каждая тренировка расписана по рабочим весам и кол-ву повторений и подходов, к каждому упражнению у вас будет видео и понятное описание техники.

Кроме того в программу включен расчет питания, список продуктов, а так же большой гайд на 40 страниц по биохимическим анализам в фитнесе.

Приобретая данную программу - вы получаете целый пошаговый курс на два месяца, который приведет вас к улучшению качества тела и увеличению ягодичных мышц без вреда для здоровья.